Fem frågor om ergonomi i skolan

I samband med vårterminens tema ergonomi på Elevhälsoportalen delar vår expert Karin Berglund med sig av sin kunskap om hur skolor kan förebygga värk, trötta ögon och stillasittande. I fem frågor berättar hon om vanliga utmaningar, hur ergonomi påverkar lärandet och vilka enkla förändringar som kan ge stor effekt i klassrummet.

Karin Berglund är Elevhälsoportalens expert på hälsoområdet Ergonomi. Hon arbetar som sjukgymnast och ergonom vid Centrum för arbets- och miljömedicin, CAMM, samtidigt som hon doktorerar vid Institutet för Miljömedicin på Karolinska Institutet. 

Vilka är de vanligaste ergonomiska utmaningarna i skolan i dag?

– I dag handlar de största ergonomiska utmaningarna mycket om den ökade digitaliseringen i skolan. Elever sitter längre stunder framför datorer och andra skärmar, ofta i statiska positioner. När man sitter länge, särskilt med böjd nacke eller rygg, ökar risken för huvudvärk och besvär i nacke, axlar och rygg. Många elever får dessutom för lite vardagsrörelse och är ute för lite i dagsljus, vilket påverkar både kroppen och synen.

Hur påverkar ergonomin elevernas lärande, koncentration och välmående i klassrummet?

– Ergonomin har stor betydelse både för hur elever mår och hur de presterar. Huvudvärk, trötta ögon och smärta i nacke och axlar, till följd av en dålig ergonomi, kan göra det svårare att koncentrera sig, orka lyssna och genomföra uppgifter. Närsynthet, som ofta utvecklas under de första skolåren, har blivit vanligare och krupit ned i åldrarna. Ökad skärmtid och för lite tid utomhus i dagsljus lyfts fram som möjliga orsaker.

Hur kan skolan (elevhälsan, ledning, lärare) arbeta för att skapa en god och mer ergonomisk skolmiljö?

– Skolan kan arbeta med ergonomi på flera sätt. En del handlar om att skapa variation under skoldagen. Det kan handla om bryta upp stillasittande med rörelse och pauser. Men också att använda rastaktiviteter och utomhusundervisning för mer tid i dagsljus.

Den fysiska miljön spelar också stor roll. Justerbara möbler gör det lättare att anpassa bord och stolar efter olika elevers behov och kroppsmått. Höj- och sänkbara bord och stolar och möjlighet till fotstöd är exempel på åtgärder som ger bättre sittställning. Även befintliga möbler kan anpassas på kreativa sätt, till exempel genom att göra om en hylla till ett ståbord.

Vid arbete med laptop eller surfplatta underlättar extern utrustning, som separat skärm, tangentbord och mus. Det ger bättre arbetsställning och minskar belastningen på nacke, axlar och armar.

Om du skulle ge tips på små förändringar som skolor kan göra redan idag som ger stor effekt på arbetsmiljön i skolan – vad skulle det kunna vara?

Det finns flera enkla förändringar som kan göra stor skillnad. Börja med korta rörelsepauser under lektionerna där eleverna får resa sig, sträcka på sig och byta ställning.  Variera skärmarbete med andra undervisningsformer. Planera in mer undervisning eller fler aktiviteter utomhus,  det gynnar både synen och allmänt välmående. Dessutom kan små justeringar, som att anpassa stol, bord och skärmens höjd, bidra till att minska belastningen på kroppen.

Vilket stöd kan Elevhälsoportalen ge för att skapa god ergonomi i skolan?

På Elevhälsoportalen finns mer information om ergonomiska insatser i skolan och vad forskningen visar om dem. Man kan också använda Elevhälsoportalens självbedömningsenkäter för att få en bild av hur skolans organisation och miljö matchar de rekommenderade insatserna. Elevhälsoportalen ger också stöd i hur ergonomin kan inkluderas i skolans långsiktiga och strategiska arbete för en god hälsa för eleverna, genom att använda Elevhälsoportalens arbetsmodell och verktyg.

Publicerad 2026-03-20